Especialistas alertam sobre os perigos de quem vive sedentariamente e pratica esportes só no fim de semana
No decorrer da semana, alimentação rica em gorduras e calorias; trabalho em excesso; e a escassez de exercícios físicos. No final de semana, a “maratona” continua a mesma: feijoada, chope gelado, fast food. De repente, a ânsia de compensar, em uma ou duas horas do dia, todos os maus hábitos diários e os quilinhos a mais acumulados com o sedentarismo. Ai mora o perigo. A pelada que pode não fazer mal ou uma modesta corrida no Parque da Cidade podem causar desde uma incômoda contusão muscular até, em casos mais graves, lesões na coluna ou um infarto.
De acordo com os especialistas, é perigoso ser um atleta de fim de semana. Uma rotina sedentária e uma alimentação imprópria, acompanhada de uma pratica esportiva intensa e irregular, são indícios de problemas de saúde. O corpo despreparado para a prática de esportes sofre com os exercícios intensos. Segundo o professor de Educação Física da Universidade Uniban Henrique da Costa Monteiro, a prática inadequada causa desde simples dores musculares até o rompimento da musculatura.
“Por falta de aquecimento, os atletas de final de semana sofrem com lesões musculares, ou também, pela falta de preparação física ou muscular. Não se pode sobrecarregar demais o corpo. Por mais que o organismo seja adaptável tem hora que ele reclama”, afirma o professor.
O ideal é a prática contínua e programada de um esporte, acompanhada por profissionais e, no mínimo, três vezes por semana. Se a rotina diária não abre brechas para o exercício, uma caminhada no final de semana é bem vinda.
“Se não tem forma alguma de fazer continuo, mas só de domingo, que faça uma atividade mais comedida” orienta o professor, que ainda da um alerta sobre a condição física de cada pessoa. “Tudo depende da condição física de cada um. Se durante a prática ainda estiver se sentindo bem e não estiver desgastando o organismo, pode continuar”, completa.
Dores musculares, torções, ruptura da musculatura, rompimento de tendões, lombalgias – dores na coluna -, problemas no joelho, taquicardia e desmaio são alguns reflexos do corpo. Mas de acordo com o professor, os alongamentos em pouco tempo, previnem esses problemas.
“O alongamento prepara para atividade física, mas se a pessoa não tem físico para isso não adianta. É importante para a parte articular e muscular, possibilita que o músculo fique mais ativo e irrigado. Mas, a contusão pode vir de qualquer forma”, conclui o professor.
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